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跆拳道升级换带 (1)
发布于:2020-02-17 20:10:06   浏览:23

  跆拳道升级换带 (1)_其它考试_资格考试/认证_教育专区。跆拳道升级换带内容 黄带:礼仪、礼节、系道带 1、品势:太极一章 2、步法: a:前滑步、后滑步(左右腿各 2 组,配合发声) b:前交叉步、后交叉步(左右各 2 组,配合发声) 3、马步冲拳(10

  跆拳道升级换带内容 黄带:礼仪、礼节、系道带 1、品势:太极一章 2、步法: a:前滑步、后滑步(左右腿各 2 组,配合发声) b:前交叉步、后交叉步(左右各 2 组,配合发声) 3、马步冲拳(10 次,配合发声) 4、腿法: a:原地正踢(左右各 5 次,配合发声) b:后腿前踢接前踢(左右各 5 次,配合发声) c:前踢脚靶(左右各 5 次,配合发声) d:横踢脚靶(左右各 5 次,配合发声) 5、体能: a:俯卧撑(男生 10 个 女生 5 个) b:仰卧起坐(男生 20 个 女生 10 个 ) c: 快速左腿提膝 10 个、 快速左腿提膝 10 个 (支撑脚跳离地面) 6、立卧撑跳 10 次 7、手刀击破(成人两块板) 8、整理道服,行礼退场 黄绿带: 1、礼仪、礼节(背身整理道服、立正、行礼) 2、品势:太极二章 3、基本功:3 种上段攻防技术 4、拳法:直拳击靶(左右各 3 次) 5、腿法: a:后腿横踢(左右各 3 次,配合发声) b:原地侧踢(左右各 3 次,配合发声) c:后腿横踢接上步侧踢(左右各 3 次,配合发声) d:横踢脚靶(左右各 5 次,配合发声) 6、体能: a:俯卧撑(男生 15 个 女生 10 个) b:两头起(男生 15 个 女生 10 个 ) c:背肌(男生 20 个 女生 15 个) d:快速连续左右腿提膝(男生 20 个 女生 15 个 左右算一个) e:立卧撑跳(男生 20 个 女生 15 个) 7、横踢(成人两块板) 8、整理道服,行礼退场 绿带: 1、礼仪、礼节(背身整理道服、立正、行礼) 2、品势:太极三章 3、基本功:a:3 种上段攻防技术 b:柔韧 竖叉 4、腿法: a:高位横踢(左右各 2 次,配合发声) b:后踢(左右各 2 次,配合发声) c:后腿横踢接高位横踢(左右各 2 次,配合发声) d:后腿横踢接后踢(左右各 2 次,配合发声) e:后踢脚靶(左右各 2 次,配合发声) 5、体能: a:拳卧撑(男生拳 10 个 女生 5 个) b:两头起(男生 20 个 女生 12 个 ) c:立卧撑跳(男生 15 个 女生 10 个) 6、击破(高位横踢一块板) 7、整理道服,行礼退场 绿蓝带: 1、礼仪、礼节(背身整理道服、立正、行礼) 2、品势:太极四章 3、基本功:a:高位格挡接侧部直拳 b:柔韧 横叉 c:三角倒立 4、腿法: a:下劈(左右各 2 次,配合发声) b:跳下劈(左右各 2 次,配合发声, ) c:滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各 2 次,配合发声) d:滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各 2 次,配合发声) e:一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则) 5、体能: a:抱膝跳(男生 15 个 女生 10 个) b:拳卧撑(男生 15 个 女生 10 个 ) c:快速转身左、右腿横踢脚靶各 4 次 6、击破(高位横踢一块板、下劈一块板) 7、整理道服,行礼退场 蓝带: 1、礼仪、礼节(背身整理道服、立正、行礼) 2、品势:太极五章 3、基本功:a:中段手刀外展格挡对拆 b:倒立(两人一组,辅助 10 秒) 4、腿法: a:旋风踢(左右各 3 次,配合发声) b:双飞(左右各 3 次,配合发声) c:腾空侧踢(左右各 5 次,配合发声) 5、体能: a:拳卧撑夹臂(男生 15 个 女生 8 个) b:俯卧撑跳(男生 20 个 女生 15 个 ) c:双腿连续转身高位横踢(共 10 次) 6、两分钟实战:禁止攻击头部、穿护具,要求尽可能使用多种战 术并积极进攻得分(要求学员严格执行场上口令) 7、击破(横踢接下劈) 8、整理道服,行礼退场 蓝红带: 1、礼仪、礼节(背身整理道服、立正、行礼) 2、品势:太极六章 3、基本功:a:手刀内格挡接撞肘对拆 b:双手侧翻(共 2 个) 4、腿法: a:旋风踢(左右各 2 次,配合发声) b:双飞(左右各 2 次,配合发声) c:腾空侧踢(左右各 2 次,配合发声) 5、体能: a:拳卧撑夹臂(男生 20 个 女生 12 个) b:双腿腾空左右分腿拍脚(男生 10 个 女生 8 个 ) 6、实战基本技术: (穿护具,两人一组,要求动作的规范性和击打 点的准确度) a:滑步前腿推踢接下劈(左右各 2 次) b:后腿横踢接双飞(左右各 2 次) c:后腿横踢接旋风踢(左右各 2 次) 7、两分钟实战,得分制,2 分以上为及格 8、连击击破(前鞭横踢接下劈) 9、整理道服,行礼退场 红带: 1、礼仪、礼节(背身整理道服、立正、行礼) 2、品势:太极七章 3、基本功:3 套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢) 4、腿法: a:腾空后踢 b:三飞(左右各 2 次,配合发声) c:双飞接后摆(左右各 2 次,配合发声) d:前鞭接下劈接后踢(左右各 2 次,配合发声) e:后腿横踢接旋风踢接后摆(左右各 2 次,配合发声) 5、体能: a:拳卧撑击掌(男生 8 个 女生 5 个) b:双腿腾空向前拍脚接分腿拍脚(男生 5 个 女生 4 个 ) c:指卧撑(男生 8 个 女生 4 个) 6、实战裁判: (抽签回答问题) 7、两分钟实战(两分钟两回合,中休 30 秒,得分多者为胜,3 分以上为及格,穿护具、头盔,可踢击护甲击头盔部 分,严格执行场上口令) 8、击破(腾空飞踢、连击,前鞭腿、横踢接 360) 9、整理道服,行礼退场 红黑带: 1、礼仪、礼节(背身整理道服、立正、行礼) 2、品势:太极八章(一到七章任选一章) 3、自卫术(任选两个动作) 4、腿法: a:旋风踢接后踢(左右各 2 次,配合发声) b:三飞接后踢(左右各 2 次,配合发声) c:横踢接双飞接后踢(左右各 2 次,配合发声) d:前鞭接下劈接后滑横踢接后踢(左右各 2 次,配合发声) 5、体能: a:指卧撑击掌(男生 8 个 女生 8 个) b:左右腿蹲起腾空脚踢前踢(男生 10 个 女生 5 个 ) 6、裁判规则:实战裁判并由考官提问 7、实战:2*3 分钟,4 分为及格,穿护具 8、击破(腾空飞踹、连击,前鞭腿、横踢接 360) 9、整理道服,行礼退场 黑带: 1、礼仪、礼节 2、品势 6、7、8 章任选一章,高丽必考 3、技术踢击: a:旋风踢接旋风踢(2 次,配合发声) b:双飞接双飞(2 次,配合发声) c:后摆接后摆(2 次,配合发声) 4、击破: a:后摆(一块板) b:横踢(三块板) c:飞踹越 6 人击破(7 人以上另加 5 分) 5、实战比赛级别相同队员每局一分钟,3 局(每局得分 2 分合格) 6、体能: a:指卧撑 10 个 b:两头起 15 个 c:原地多飞 15 秒不足 40 个少两个扣 1 分 7、脚靶技术:前鞭接横踢接三飞接 360 接后摆